Самые простые и эффективные советы тем, кто хочет меньше болеть

Что делать во время эпидемии:

1. Правильно питаться, больше двигаться, чаще бывать на воздухе. Здоровому и крепкому человеку грипп не так страшен, как ослабленному, зачахшему в прокуренных кабинетах, малоподвижному субъекту.
2. Есть больше овощей и фруктов, квашеную капусту, принимать комплексы синтетических поливитаминов. Витамины помогают иммунитету, но в зимних овощах (тепличных) и фруктах (долго хранящихся) их недостаточно.
3. Избегать мест, где много народа. Если можно пройтись пешком, реже пользуйтесь общественным транспортом. У многих людей грипп протекает в легких и стертых формах, что не делает их менее заразными.
4. Сохранять хорошее настроение себе и окружающим: грипп боится веселых и уверенных в себе.
5. Выходя из дому, смазать ноздри оксолиновой мазью или закапать гриппферон - это не даст вирусам развиться в носу, рот по возможности держать закрытым

Чего не надо делать во время эпидемии:

1. Заранее пить различные иммуностимуляторы - они помогают, когда иммунитет сам борется с инфекцией, а "впрок" усилить его не могут.
2. Делать вид, что ничего не происходит, и никак не менять свой образ жизни: не сокращать общение, часто бывать на людях, звать в дом большие компании.
3. Самоотверженно ухаживать за заболевшим членом семьи без маски на лице - заразитесь почти наверняка, и ему от этого лучше не станет.
4. Героически стремиться на работу, в школу, институт, будучи больным или не до конца выздоровевшим: ваш героизм кого-то может уморить.
5. Резво работать сразу после болезни. Слабость после гриппа длится 3-4 недели, нагрузки могут оказаться непосильными.

http://www.gripp.ru